Conseils pour les jeunes joueurs.

En sport, une bonne hydratation et une alimentation adéquate est primordiale pour une performance optimale.

Le tennis de table ne déroge pas à cette régle, bien au contraire !

En effet, lors des compétitions UFOLEP ou FFTT, les joueurs sont amenés à disputer 4 à 5 rencontres, voire 8 matchs sur une amplitude allant de 3 à 6 heures.

Ainsi, on comprend mieux l'importance d'un apport hydrique et énergétique à base de glucose et de fructose (meilleure tolérance digestive) pour éviter les "coups de pompes".

Pour l'hydratation, il faut prévoir de l'eau plate. Pour les jeunes joueurs, il est vivement conseillé de l'eau sucrée avec un peu de sirop. Ceci a pour intérêt de favoriser l'hydratation régulière des jeunes compétiteurs.

Pour la nutrition, l'utilisation des pâtes de fruits semble être l'une des meilleures solutions. On peut également prendre une pomme ou une banane.